Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim Współczesne podejście dietetyczne w sporcie, zarówno wyczynowym jak i amatorskim, nie pozostawia złudzeń co do źródła białka najbardziej wartościowego dla organizmu obciążonego treningiem. Niemalże od 20 lat przyjętym standardem w żywieniu osób poddawanych regularnemu wysiłkowi fizycznemu są [...]
witam , ostatnio wzięło mnie , by zredukowac nieco fatt w organiźmie , ograniczyłem więc weglowodany , zacząłem regularnie biegać co 2 dzień, siłka oczywiscie3-4 razy w tygodniu, wszystko jest , prosiłbym tylko o podpowiedzi , jakie posiłki , czym mógłbym zastapić , bo niestety , na tym co jem nie spalam fatu , zrobiłem się , tylko bardziej [...]
Kumpel kupil mi witaminki MultiMax od MDoubleYou, zna ktos ta firme? Maja w sobie dosc duze ilosci witamin i mineralow i nie jestem pewien jak je dawkowac. Maja jakas formule Time Released, ze niby witaminy uwalniaja sie stopniowo. To jakas sciema? Czy 1 tabletka na dzien to nie za duzo? Sklad: Beta Caroteen 800 mcg 100% Vitamine E (Acetaat) 10 [...]
Dzień treningowy : śniadanie : chleb ciemny pełno ziarnisty (w tym len) z serem żółtym gouda szynką i świeżym ogórkiem, herbeta z cytryną gorzka, witaminy w formnie musującej do picia. 2 śniadanie: kanapki z serem żółtym, serek homogenizowany waniliowy, woda czysta żródlana. trening: Rozgrzewka ; skłony, wymachy ramion, barki, biegi w miejscu z [...]
Witam. Mam 2 zl te nowe na sprzedaz i jedna 10 zl(w monecie) Krutko je opisze : 1)Przod : Wizerunek Jacka Malczewskiego i napis Jacek Malczewski 1854-1929 Tył : wizerunek polskiego orla i pedzli z malowidlami 2)Przod : Igrzyska XXVIII OLIMPIADY ATENY 2004 i 3 biegnacych kolesi Tył : Orzeł 3)Wstapienie polski do Uni Europejskiej Kontur Polski [...]
załoze jeszcze raz ten temat . Teraz prosze wpisywac ale pożomnie .Jak ktoś niechce wpisywac swoich planów , albo plany te sa urwane z powietrza to prosze sie nie wpisywac.Ma to być paln na klate którym sie wam udało najwiecej zdobyć kilogramów nalezy podac nastepujace dane; jak wygladał plan klatki razem z tricepsem ile go stosowalismy ile dał [...]
Cześć. ZDJECIA REAL BEDA WIECZOREM. Mam tanio do sprzedania cyfróweczke Kodak EasyShare Z740 Zdjecie nizej ale nie real tylko zeby pokazac. Info na temat tego aparatu: Funkcje standardowe Rozdzielczość przetwornika CCD typ 1/2,5 cala (5,36 megapikseli) Rozdzielczość obrazu 5,0 megapikseli(2576 × 1932 pikseli) Jakość zdjęć 5,0 MP — [...]
składniki: na ciasto: 125 g mąki gryczanej 125 g skrobi ziemniaczanej 125 g masła 40 g ksylitolu 1 żóltko na masę: 1 kg serka śmietankowego Julika (w kubełku) 5 jaj 5 żółtek 50 g ksylitolu sok z połowy cytryny składniki na ciasto zagnieść i włożyć na spód blachy wyłożonej papierem. Podziurkować widelcem i podpiec przez 15 min w 180 stopniach. [...]
Wapń jest jednym z makroelementów, na który osoby uprawiający kulturystykę powinni zwrócić szczególną uwagę ponieważ zaliczają się do grupy osób narażonych na zwiększone wydalanie tego składnika mineralnego, poprzez specyfikę diet. Wapń o wzorze chemicznym Ca, w przyrodzie występują w postaci związków chemicznych lub jonów. Występujący w [...]
Witam. Przygotowuję się do egzaminów sprawnościowych, do których wchodzą: - drążek, - bieg na 50-tkę, - bieg na 1000, - basen. +test Harvardzki. Wyniki: 90+. Drążek i basen to nie problem, podciągam się ok. 13 razy (siłowo; bez gibania się jak *********y rezus), a 50 metrów na basenie przepływam w około 58 sekund. Wyniki te dają mi zaliczenie. [...]
Witam ! Mam nadzieję, że przedstawiać się nie muszę, bo pare osób mnie tutaj już kojarzy. Mój poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/Kulturystyka_wg._Miko%C5%82aja%2F_podsumowanie_str._200%2F224%2F260-t591789-s260.html W miarę aktualne foty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55a9487d66244e1192aa93617f756512.JPG [...]
Witam wszystkich ;) Na wstępie napiszę małą legendę abyście wiedzieli o co chodzi ;) * 1. Charakterystyka * 2. Walory fizyczne * 3. Cel * 4. Posiadany sprzęt * 5. Trening * 6. Dieta * 7. Pytania do doświadczonych forumowiczów * 8. Podsumowanie Ad 1. Charakterystyka ;) Witam wszystkich :) Mam na imię Krystian, mam 20 lat. Z siłownią miałem [...]
Witam przymierzam sie do cyklu moze byc ? 1-5 Androlic 50 2tab-100mg co dzien 6-8 Methanex 1ml-25mg co dzien 6-11 Combo Ace-pro 1ml-40mg trenu acetate i 60mg propa co dzien. 1-10 Sustaplex 325 1ml-325mg co drugi dzien. Czy moze jakos inaczej ...lepiej byscie mi cos rozpisali ? Androlic 50 i Sustaplex 325 musi byc w cyklu. Płeć: Mężczyzna [...]
cześć. Prosze was o sprawdzenie diety. Jest to dla mnie czarna magia no ale ułozyłem cos sam prosze o korekte :]. I Śniadanie 1:Jaja kurze całe 100 g 12,5(białko), 10,7(tłuszcze),1(ww),151kcal Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 500 ml, 16,5(białko),16(tłuszcze),24(ww),310(kcal) Otręby pszenne 15 g, 2,4(białko),0,69(tłuszcze),9,285(ww),50,85(kcal) Chleb [...]
Witam, Mam 15 lat, dotychczas od 3 miesięcy ćwicze a6w. Efekty są widoczne ale dolna partia brzucha jest jeszcze do wyrobienia. Dziś trochę poczytałem i ułożyłem sobie trening w domowych warunkach. Napisze go i proszę o korekte. Dodam jeszcze, że ten trening ma być stosowany codziennie. 1. Drązek ok.10 podciągnięć. 2. ABSII poziom I - [...]
Witam. Ważyłem 80+kg zredukowałem się jak najszybciej(nie było to wszystko przemyślane). Priorytetem jest siła (wyciskanie na klatke i siła ramion i przedramion) Informacje Wiek:15 Wzrost:170-172(coś koło tego) Waga:niecałe 65 rano 66 wieczorem Biceps: 30 Przedramię : 26 WYCISKANIE KLATKA : Prawie 70kg (65 bezproblemowo) Staż : w miare przemyślane [...]
Witam serdecznie 1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata (4rok) 6. DIETA: -białko: 3gr/kg -węglowodany: 5-6gr/kg -tłuszcz: 1,5gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a. meta (poczatek na kicka ruska) b. oma meta c. oma prop (nie przemyslane) d. deca antek [...]
Witam Zwracam sie do osób z doświadczeniem o uwagi do poniższego planu treningowego. Do tej pory trenowałem na "wyczucie", ale po przeczytaniu tekstów na sfd przekonałem się że opierając się tylko na wyczuciu można co najwyżej zostać wyselekcjonowanym na cmentarz Z gory dziekuje za wszelkie krytyczne i konstruktywne uwagi Szerp Plan Treningowy na [...]
Efekt jojo Efektem jo-jo nazywamy wahania masy (wagi) ciała polegające na następującym kolejno po sobie chudnięciu i tyciu. Jeżeli w ciągu 5 lat takie wahania u otyłego przekraczają 5%, a nie są wyższe niż 10%, wówczas stwierdzamy efekt jo-jo. Natomiast gdy wahania wagi przekraczają 10%, mamy do czynienia z bardzo nasiloną formą tego efektu. [...]
UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim
